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CrossFit BlackBee – Box Affiliée

 

What is CrossFit chez CrossFit BlackBee – Box Affiliée ?

Chez CrossFit BlackBee – Box affiliée nous appliquons le programme de remise en forme visant à développer la condition physique mis au point par l’entraîneur Greg Glassman sur plusieurs décennies. Il a été la première personne de l’histoire à définir le « Fitness » comme l’augmentation de la capacité de travail (condition physique).

Le CrossFit est défini comme le sport qui optimise la remise en forme et se définit ainsi: mouvements fonctionnels constamment variés réalisés à relativement haute intensité.

Le CrossFit est une communauté qui naît spontanément  lorsque les gens font des séances d’entraînement ensemble. En fait, l’aspect communautaire du CrossFit est un élément clé de cette méthode et c’est pourquoi ce sport est si efficace.

Les CrossFit Games est la compétition de ce sport , où l’on proclame l’homme et la femme les plus « Fit » sur Terre.

Effectivement, le principe de base du CrossFit n’est pas de se spécialiser dans une discipline en particulier, mais d’être performant dans tous les domaines physiques, quelles que soient les conditions, le moment et l’âge et avec ou sans matériel. Pour vous améliorer et devenir une personne plus « Fit »(en forme), vous aurez besoin d’apprendre :

  • Mouvement : comment se mouvoir en toute sécurité et efficacement.
  • Fitness : qu’est-ce que cela signifie d’être en forme. Sa définition, les théories à l’appui, et comment s’y prendre pour atteindre ce but dans la vie réelle.
  • Nutrition : manger de la viande et des légumes, noix et graines, des fruits, peu de féculents et pas de sucre. Gardez une consommation à des niveaux qui soutiendront l’exercice, mais qui ne générera pas de la graisse corporelle.

 

Tout le monde peut faire du CrossFit, peu importe votre âge, votre sexe ou encore votre condition physique, alors rejoins nous chez CrossFit BlackBee:

Avec le principe d’intensité relative, chacun va effectuer les mouvements en les adaptant à son niveau : le poids, la vitesse, l’intensité et le nombre de mouvements pour que chacun puisse utiliser le maximum de son potentiel et progresser rapidement.

Si tu te reconnais dans une des catégories suivantes, le CrossFit est fait pour toi:

 

Tu es lassé de ton entraînement classique de musculation ?

Le CrossFit va t’offrir des exercices nombreux et variés, tout en apportant un caractère ludique à l’entraînement afin de ne pas entrer dans une routine démotivante !

 

Tu désires affiner ta silhouette et te tonifier tout en conservant davantage de muscles qu’en faisant du cardio?

Le CrossFit te permettra  de progresser et d’observer des résultats rapidement, à condition de fournir des efforts réguliers.

 

Tu recherches de l’intensité dans ton entraînement ? Envie te dépasser et te « mettre dans le rouge » rapidement ?

 

Tu as peu de temps à consacrer aux activités sportives en raison d’un emploi du temps très chargé?

Le CrossFit propose des entraînements rapides tout en restant efficaces (une séance dure une 1 heure).

 

Tu souhaites :

  • Développer ta masse musculaire ?
  • Augmenter ta condition physique pour améliorer tes entraînements en clubs et en compétitions ?

Le tout dans un esprit d’équipe et de solidarité, alors rejoins l’équipe CrossFit BlackBee – Box Affiliée.


Un aspect important du Crossfit est la COMMUNAUTÉ.

A l’inverse d’une salle de sport classique où chacun s’entraîne chacun de son côté, en pratiquant le CrossFit tu seras en contact avec des personnes de tous milieux et cela te permettra de créer des affinités avec  les adhérents.

Tu n’as pas fait de sport depuis des années, tu es débutant ?

Ne vois pas cela comme un frein à la pratique du CrossFit,  car tous les pratiquants de ce sport, nouveau dans votre région, commencent eux  aussi par une séance de découverte et les fondamentaux, comme ici.

 

DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE D’ENTRAINEMENT CHEZ CROSSFIT BLACKBEE:

Lors de chaque séance, nous vous proposons le WOD = Workout Of the Day, c’est-à-dire l’entraînement du jour, préparé par votre coach et bien sûr, différent à chaque fois. Chaque WOD te permettra de développer tes compétences grâce aux exercices issus de différentes disciplines sportives :

  • Cardio-vasculaire : courir, corde à sauter, rameur …
  • Gymnastique et/ou poids de corps : tractions, dips, pompes, burpee, abdos …
  • Haltérophilie : squats, fentes, arrachés, épaulés-jeté …

UNE SÉANCE D’ENTRAINEMENT CROSSFIT BLACKBEE DURE 60 MINUTES et consiste en:

  • Un échauffement dynamique : exécution de mouvements de CrossFit sans intensité afin de bien échauffer les articulations sollicitées dans le WOD  pour éviter les blessures. L’échauffement stimule la circulation sanguine et assouplit les muscles.
  • Le développement d’une compétence : voir en détail certains mouvements pour garder une progression technique.
  • Le WOD = l’entraînement du jour : enchaînement de mouvements chronométrés ou pas.
  • Étirements et retour au calme : baisse du rythme cardiaque et étirement des muscles sollicités pendant le WOD. C’est l’occasion d’améliorer votre souplesse et votre récupération.

 

Carte des « Box affiliées CrossFit » :

 

Visitez le site http://map.crossfit.com pour découvrir la carte de toutes les box affiliées CrossFit dans le monde, ou cliquez directement sur l’image suivante :

Le CrossFit est généralement pratiqué dans des locaux au style industriel surnommés « box » (ou boîtes), qui donnent l’impression de s’entraîner dans un entrepôt ou dans son garage, comme le faisait le fondateur du mouvement, Greg Glassman, avec sa femme dans les années 70.

 

 

La Box CrossFit BlackBee met à votre disposition 150m2 pour venir pratiquer le CrossFit en toute sécurité.

La Box est équipée en matériel Rogue, CrossEquip et Concept2

 

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N’hésitez pas à nous contacter

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